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大家都以為減肥,吃的少就會瘦,這是很多人的迷失,這樣只會愈減愈肥,讓身體的基礎代謝變的更差,往往很多人,減到後面愈來愈肥,呈現溜溜球現象,其實人跟汽車一樣,要加油才會動,而人體一定要達到一定的熱量,才可以真正減到脂肪細胞。
只要三餐定時定量,不要大小餐,也儘量不要讓自己挨餓,可以多吃蛋白質的食物,至於澱粉類可以在白天吃,不要過量,晚上儘量不要碰到澱粉類,這樣一個月可以瘦到3公斤左右,當然每個人體質不同,有的人可以瘦到5公斤,我的身旁有很多人都有瘦下來。 ... |