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| 咖啡是上班族每日的「續命水」,一大早先來杯咖啡提神,已經是許多人的習慣與日常。對此,減重專科醫師蔡明劼就分享了「3個秘訣」,咖啡不只要喝對時間,每天的飲用量也需要講究。
1. 不是起床就喝咖啡
很多人都習慣一起床就喝咖啡,覺得可以提神醒腦?但蔡明劼提醒,早晨是體內皮質醇(壓力荷爾蒙)最高的時候,這種荷爾蒙本身就會幫助清醒、提振精神。蔡明劼建議,早上10點、甚至午餐之後再喝咖啡,不只能保持狀況到下班,也不用擔心8小時的咖啡代謝時間,會影響睡眠品質。 ... |
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