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[聊天]有人嘗試 16:8 禁食法嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-9-17 02:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
個人有時候會空腹一段時間,剛好先前有看到這種瘦身方式
但覺得效果沒多好,因為還是要控制飲食,以及多喝水運動等,
有健身的人有嘗試過的,還請說說感覺。
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頭香
發表於 2024-9-17 05:07 PM|只看該作者
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我是很想
但意志力不夠堅定
撐沒幾天就停了
完全沒達到有效的時間^^"
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-9-17 05:34 PM|只看該作者
本帖最後由 a741160501 於 2024-9-17 05:40 PM 編輯

減肥跟時間沒關係.控制攝入總熱量就對了.要比消耗的少.還有別想一步登天.大部份一個月都減不到一公斤才建康.

我一餐米飯半碗.菜量沒少還增多.沒運動.二年廋16公斤.

酒.甜食.甜飲.零食.大部份熱量其實比一碗飯還高.一堆人從不把那些算進去

最基本的建康.三餐5-7分飽.
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發表於 2024-9-17 06:47 PM|只看該作者
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我沒試過,但有一個觀念可以給你參考,所有無法持之以恆的節食方法,最後都會失敗。
因為你還能忍受時有效,等到放棄時你又會恢復原狀了。
所以想要長久保持身材,請選用能持之以恆的辦法。不管是飲食或健身方法。

另外就是不要急躁,人也不是一天胖起來的,想要舒服的瘦回去,那需要的時間也會很長。
我自己的經驗是,如果你開始注重飲食營養攝取量(少油,少糖,澱粉剛好夠就好。可參考「國人膳食營養素參考攝取量」。),能做到不要「想吃時就吃」。
...
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發表於 2024-9-17 07:04 PM|只看該作者
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我沒聽說過16:8禁食法
但我可以確定要瘦吃得少就會瘦了
運動不會瘦的
胃病肯定會瘦吃不了
之前我有一次胃潰瘍吃不下瘦到51公斤了
現在好了胖到59了吃不下真會瘦




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發表於 2024-9-17 07:05 PM|只看該作者
本帖最後由 miniegg88 於 2024-9-17 07:05 PM 編輯

有試過 但2星期後就破功 所以體重沒減下來
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發表於 2024-9-17 07:40 PM|只看該作者
算某種變相讓你少吃
但如果你沒少吃
那就沒啥用了...
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發表於 2024-9-17 08:07 PM|只看該作者
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你買條土司,啃個三四天不吃別的,一餐2-3片,你要怕營養不均衡,那就一片吐司夾個蛋夾點番茄就當一餐了,那就會瘦,胃口還會變小
至於運動,你做點不流汗不累的運動還行,但也不會消耗多少,運動量大的一累就更想吃除非你能忍,不然比不運動少吃更難瘦

補充內容 (2024-9-17 08:08 PM):
其實啃吐司挺好用的,因為口味單一簡單,吃口味多樣的反而會激起食慾...
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發表於 2024-9-17 08:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
恩,雖然沒試過,但覺得要很有意志力,否則很容易投降說...........
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發表於 2024-9-17 08:22 PM|只看該作者
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本帖最後由 gto91209 於 2024-9-17 08:22 PM 編輯

想要健康的瘦下來
最簡單的就是適當、均衡飲食
不吃高油、高鹽、高糖的食物
作息正常加上規律運動燃燒熱量...
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發表於 2024-9-17 08:25 PM|只看該作者
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168是有用喔
不過過程會非常緩慢
也就是要瘦需要持之以恆
很久
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發表於 2024-9-17 08:56 PM|只看該作者
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有阿
我感覺這方法最大的可能是維持現況
減的幅度很低
而且這方法其實跟一般三餐用餐時間很近
真的不會差太多

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受的起餓應該就沒問題.適應就好了
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發表於 2024-9-17 09:21 PM|只看該作者
我已經做了一年多了,效果還不錯




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