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增肌減脂是許多健身愛好者追求的目標,這個過程不僅能讓你擁有理想的體態,還能提升整體健康和體能表現。要同時達到增肌和減脂的效果並不容易,因為這涉及到熱量的控制、營養的分配和科學的訓練方法。以下將深入探討如何通過飲食、訓練、休息和心態調整,達成增肌減脂的雙重目標。 ... |
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