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| 維生素B群、C、葉黃素和魚油是超夯的保健品,但該怎麼吃,什麼時候吃最能保健?家醫科醫師林思妤在臉書PO文指出,除了維生素C可空腹食用外,維生素B群、葉黃素和魚油都建議在餐後服用,尤其是葉黃素不可與β胡蘿蔔素補充品一起吃,否則會產生競爭吸收,使得葉黃素吸收率下降。
林思妤表示,維他命B群是一組水溶性維生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,幫助人體新陳代謝、提供能量和支持神經等功能。每個B族維生素的建議劑量不同,一般來說,成人每日維他命B群的總攝取量約為2.4微克至100毫克,具體劑量因個人需求而異,最佳的服用時機是在早餐或午餐後,這些時間點可以促進代謝功能。 ... |
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