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[轉載](醫學與藥物)[崇尚「168斷食」當心 研究:死於心血管疾病機率高91][奇摩新聞][113.3.20][複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2024-3-20 11:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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近年來「間歇性斷食」相當火紅,作法為「一天中將食物集中在8小時內吃完,其餘16小時禁食」,藉此清空腸胃並進一步分解脂肪,達到塑身減重效果。然而最新研究指出,與採用常規、非間歇性飲食的人相比,遵循「間歇性斷食」者死於心血管疾病風險高出91%。
《新聞周刊》指出,「間歇性斷食」是指一段時間內循環進行斷食與進食,有多種實行方式,最常見的包括「168斷食法」,即每天斷食16小時,將進食時間限制在8小時;還有「5:2斷食法」,以周為單位,其中5天正常飲食,另外2天僅吃建議攝取熱量的25%(約500-600大卡)。
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