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樓主
發表於 2013-9-4 11:54 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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一隻羊、兩隻羊、不管怎麼數都睡不著…失眠了嗎?等等,先別吃安眠藥,醫師教你如何睡個好覺:
     1.遵循「運動111」法則:只要秉持「111」運動原則,每天至少運動10分鐘,心跳每分鐘達110下,並每天曬10分鐘太陽,保持身體健康,運動過後自然也會較容易入眠。
     2.白天不要過度賴床:過度的休息,反而會讓「想睡的意識」往後移,建議白天休息不要超過1小時。
...
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cocoming 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-9-7 12:13 PM|只看該作者
哇!真是又學到很好的方法希望很快就見到成效!
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wangdabow 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-11 05:27 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
前幾天先強迫自己正常作息
時間到就趕快躺在床上
幾天下來
身體的生理時鐘習慣後
就到了固定時間會想要睡呢
大家可以試試看~

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發表於 2024-3-10 04:23 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2024-4-6 12:33 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
哇!真是又學到很好的方法希望很快就見到成效!




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