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| 炎炎夏日,不少人會選擇冰涼水果消暑,但小心看似健康的水果可能是熱量炸彈。營養師程涵宇分享了18種夏季水果熱量排行,第一名竟是水果之王榴蓮,而最後一名是香甜多汁的西瓜,甚至比芭樂的熱量還低,顛覆不少人的刻板印象。
水果若熱量太高,恐會導致肥胖、慢性病機率大增。營養師程涵宇在臉書整理夏季18種水果熱量,第一名為榴蓮,以100克計算,約1瓣果肉就有132大卡,將近半碗白飯的熱量。雖然榴蓮中含有維生素C、葉酸及豐富的膳食纖維,但也比其他水果有更多的蛋白質與脂肪,程涵宇提醒減重者記得攝取適量。 ... |
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