(健康與保養)[常凌晨「04：05」醒來！ 英研究點「六大因素」擾睡眠][奇摩新聞][112.8.1]

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睡眠對於民眾一整天的精神至關重要，不過若在凌晨時分醒來、恐怕對於睡眠品質有不好的影響。根據英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）統計，英國有超過3千200萬人時常在凌晨4點零5分醒來，並點出因人體在睡眠四至五小時後便會進入「淺眠狀態」。撇除睡眠周期外，包括人體的身心靈狀態也會影響睡眠品質。
根據執行長阿蒂絲（Lisa Artis）表示，有「六大關鍵」因素會影響到民眾的睡眠，包括：睡眠周期、賀爾蒙、飲食、想上廁所、年齡及情緒。其中「賀爾蒙」也是影響的關鍵，因睡眠會受到包括「褪黑激素」、「皮質醇」兩激素進行調節，並會隨著一天24小時循環，其中褪黑激素能幫助民眾有睡意、皮質醇則是協助清醒。因此提醒民眾睡前不要使用智慧型手機，避免藍光影響激素。
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