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| 本周末是國中會考,接續還有大大小小的考試,學生壓力增大,應多注意有孩子的身心狀態,根據一項發表於《英國運動醫學期刊》的新研究指出,運動可以強健身體、抒發情緒,有遇到憂鬱及焦慮症狀時,效果甚至是諮商或主要藥物治療的1.5倍。專家建議,如自己或身邊的人出現情緒低落、失眠、食慾不振等現象時,可以試著從步行、瑜伽等運動開始嘗試。
研究由南澳大學學者執行,選擇從2022年1月1日之後發表、符合條件的資料,進行97篇回顧研究,包括了1,039項試驗和128,119名參與者,結果發現,持續12週或更短期的運動方案,與更高強度的運動對於減輕焦慮和憂鬱症狀更為有效,其中,憂鬱症患者、孕婦和產後婦女、健康的人以及愛滋病或腎臟病患者受益最大,該研究也強調運動改善心理健康的速度,並指出多樣的運動(包括步行、皮拉提斯和瑜伽等)、即使中等強度的運動,都能為心理健康帶來正向的改變。 ... |
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