(健康與保養)[熬夜是變胖元兇！醫曝2關鍵原因：睡不好吃更多宵夜][奇摩新聞][112.3.19]

y8qc2gk91

醫學博士、重症醫療醫師黃軒16日於臉書發文，提到睡眠與體重之間的關係，他表示有不少人好奇「經常熬夜脂肪會變多」、「睡不好體重會上升」等問題；事實上，愛熬夜以及睡眠品質差族群總在減重路上困難重重，關鍵在於體內所產生的變化，包括促使吃更多宵夜、新陳代謝變慢且昏昏欲睡等，進而越來越胖。
黃軒醫師說明，根據《美國臨床營養雜誌》研究結果顯示，當身體過度疲勞且缺乏睡眠時，大腦將開始啟動「獎勵系統」，簡單來說，大部分熬夜者會攝取高碳水化合物的零食，來讓大腦得到「安全感」並穩定下來。另據其他18項研究回顧文獻資料統計，研究人員證實，只要熬夜或睡眠不足，人體對高熱量、高油脂以及高碳水化合物食物的渴望也會上升，促使熬夜者吃更多食物，增加體重。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員