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補、測、動3招 養成、維持好體力
運動醫學科主治醫師王凱平表示,除了年紀自然老化外,長期久坐不動、營養攝取不均衡這兩大關鍵也是體力流失的主要因素,建議落實「補、測、動」三字訣,包含:一、「補」充足夠營養;二、自我檢「測」步行速度;三、多運「動」,透過正確營養及運動,來保持好體力!
一、補充足夠營養,飲食上要攝取優質蛋白質。多數國人缺乏的鈣質、維生素D,可維持骨骼和肌肉健康,也很重要! ... |