(健康與保養)均衡飲食、放鬆舒緩、規律運動 改善更年期不適

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均衡飲食、放鬆舒緩、規律運動 改善更年期不適

女性有三分之一的歲月在更年期後渡過，國民健康署署長吳昭軍提供改善更年期三秘訣：均衡飲食、放鬆舒緩、規律運動；由於更年期不適的影響程度因人而異，若嚴重影響日常生活，需要進一步尋找婦產科或家醫科醫師的協助，以改善相關不舒適的情況。

女性更年期大約發生在四十五至五十二歲，根據國民健康訪問調查顯示，五十至五十四歲婦女約有八成、五十五至五十九歲婦女則有九成，有經期不規律或已停經的更年期變化，且停經年齡平均發生在五十歲左右，表示女性有三分之一的歲月是在更年期後渡過。這段期間由於卵巢功能開始退化，導致雌激素的分泌減少，部分婦女會出現生理、心理的不適症狀，及常見更年期不適情形包含：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、煩躁、記憶力減退等。
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