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震不停!5招緩解焦慮
近日地震頻傳,花蓮玉里也傳出災情,昨(十九)日上午10點又一波餘震來襲,許多人一聽到國家級警報細胞簡訊聲「咚!咚!咚!」,就會產生焦慮症狀。加上餘震不斷,恐引發緊張、害怕到睡不著等症狀,台灣地震多,不少民眾對地震敏感嚴重者可能數天不敢入睡,但透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣,或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品,都有助舒緩焦慮,不過焦慮情形若持續1至2周未緩解,即應尋求醫師協助。 ... |