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[求助]減肥停滯期大家會做什麼樣的調整嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-7-1 01:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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發現自己好幾次的減肥失敗都是因為停滯期
雖然知道這個時候要飲食+運動做搭配
不過停滯期真的很考驗毅力
好奇大家減肥停滯期都是怎麼度過的啊?
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頭香
發表於 2022-7-1 09:37 AM|只看該作者
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多補充水分 和蛋白質 洗熱水澡和泡腳增加代謝
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發表於 2022-7-4 04:01 PM|只看該作者
可以考慮做體雕,先把核心肌肉量提升起來,之後運動也比較看得到效果
最近有個新出的EMSCULPT NEO 減脂增肌的效果都比以往機器強,可以先去諮詢看看
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發表於 2022-7-6 01:15 PM|只看該作者
運動是一定要的~~~
我自己還會搭配一些加強代謝的保健食品
吃了很多品牌 kcwinwin的優減系列比較有感
原本卡關很久 連帶體態也有感覺不一樣
腰間肉真的差很多 建議找找來幫助前進
可以加速代謝 而且成份配方都透明有保障的會比較好
畢竟單靠自己太難啦
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發表於 2022-7-7 04:56 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
身體有保護機制,你得讓大腦放鬆戒備才行!!

因為節食會讓大腦判定你的身體或周遭環境出現了甚麼問題,
例如:山難、飢荒等等
身體會自動將脂肪鎖住,讓身體慢慢消耗以維持生命。

但問題來了,身體消耗三大能源的順序是碳水化合物、蛋白質、脂肪
很多時候當你的食物消化完了,就會開始消耗你的肌肉(蛋白質)
所以那些處於飢荒的人民,大多都是四肢乾瘦卻肚子(一堆脂肪)很大,對吧?
...
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發表於 2022-7-13 05:55 PM|只看該作者
借樓問
如果只靠飲食的話是不是很難過停滯期?
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發表於 2022-7-23 02:40 AM|只看該作者
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是, 停滯期代表收入(吃的)和支出(消耗卡路里)一樣

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發表於 2022-7-24 09:30 PM|只看該作者
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發表於 2022-9-12 05:57 PM 來自手機|只看該作者
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您好,我是減重保證班的教練!打擾到妳不好意思,我在尋找想減重5-10公斤或是瘦到底,屬於居家減重方式,遠距離也OK。不知道妳身邊有沒有人有這個需求呢?
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發表於 2022-9-13 03:47 AM|只看該作者
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停滯期真的很可怕
說是要靠毅力也不太對…
真的得要做出一些改變來誤導身體的保護機制,常聽到的不外乎就是作弊日欺騙餐這一類的
可是這樣做之前還是得要配合自身情況做調整

所以我都是…開始吃!熱量吃到沒運動前的TDEE消耗量而已
之後就又開始慢慢瘦下去,身上的肌肉量也沒掉...
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發表於 2023-5-5 08:21 AM|只看該作者
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我自己是會搭配SO333減肥法的食品輔助
讓自己代謝提高,減重效果就會更明顯

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發表於 2023-5-26 09:48 AM|只看該作者
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讓自己放鬆吃東西 體重上升後就離開瓶頸期了 就可以再減了  選我正解
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發表於 2023-7-13 03:15 PM|只看該作者
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維持正向心態(雖然聽起來很沒用
不過也只能這樣了qq
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發表於 2024-9-19 09:22 AM|只看該作者
很多直播主都說 瘦身少看體秤計 不然容易焦慮
但是我卻喜歡看  只要看到掉了0.1以上就很舒服
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