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[聊天]每天跳繩十分鐘就會瘦? [複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2022-5-14 04:43 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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有人說跳繩要1000下才有用
有人說每天只要跳10分鐘就好
我只是希望三個月能減5公斤
這樣大概每天要怎麼跳才有用?

點評

a741160501 飲食比運動更有效.由其是平常沒在運動的.跳繩來說太激烈了.忽然激烈運動.身體很容易出問題.  發表於 2023-6-29 10:23 AM
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頭香
發表於 2022-5-14 06:44 PM|只看該作者
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研究說...每天至少運動30分鐘才有效...我是這麼覺得...一定要持之以恆才有用...大量運動後補充過多營養那也是白搭
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發表於 2022-5-14 06:55 PM|只看該作者
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  中學生(1000/4000)

向來緣淺,奈何情深。 已然情深,何懼緣淺。

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發表於 2022-5-14 06:57 PM|只看該作者
要跳幾下還是幾分鐘會瘦我不知道,
但之前有客人懷孕胖了20幾公斤有,
懷孕前4x公斤懷孕中至少70...
胖到我不認得
但前陣子又瘦回來,又變回美美的樣子。
我問她怎麼變回來的?
她說每天跳跳繩,
真的很厲害呀!這樣看來起碼瘦10幾20公斤。
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發表於 2022-5-14 07:22 PM|只看該作者
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應該是看個人吧
有十分鐘的運動也比沒運動來的好




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發表於 2022-5-14 07:26 PM|只看該作者
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不論是1000下或是10分鐘,哪一個讓你消耗的熱量多,就選那一個~
持之以恆最重要
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發表於 2022-5-14 07:48 PM|只看該作者
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  大學生(4000/12000)

傳說中妖道

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發表於 2022-5-14 07:51 PM|只看該作者
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運動減肥不是跟別人的單位來比的
而是看你肌肉量和體重來決定
分析如下

巨石強森為了全身的美型肌肉
一天吃七餐..整體熱量是別人攝取的六倍
主要就是他有大量的肌肉
肌肉量大的人消耗熱量快
也就是他跳繩10分鐘絕對比你跳繩10分鐘耗的熱量多
但是他跳10分鐘不太累
你可能跳10分鐘就累得受不了
肌肉痠痛...他絕對是無感
...
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遂古之初,誰傳道之?上下未形,何由考之?冥昭瞢闇,誰能極之?馮翼惟象,何以識之?
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發表於 2022-5-14 07:55 PM|只看該作者
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跳繩要搭配其他運動使用
跳的次數過多也不知道腳步有沒有辦法承受
我是覺得跳繩10分鐘然後搭配健身車20分鐘可以試試
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發表於 2022-5-14 07:55 PM|只看該作者
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保持良好的運動習慣跟控制飲食,我覺得才會瘦的健康,運動習慣就看個人喜歡什麼運動,好好保持就可以了




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發表於 2022-5-14 07:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得你飲食不改變的話,做再多運動也枉然。
減肥70%在飲食,剩下30%(甚至更少)才在於運動。
另外運動「主要」要做無氧,而非有氧,如跳繩。

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發表於 2022-5-14 08:00 PM|只看該作者
如果你沒有每天運動的習慣
每天跳繩是有幫助的
但要瘦是要付出代價的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2022-5-14 08:03 PM|只看該作者
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要瘦5公斤,持之以恆的運動加飲食配合,3個月應該不難,跳繩運動方式不對很傷膝蓋(傷腳),任何運動都要注意安全,要熱身好再運動,避免運動傷害,免得瘦身不成反而變胖

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發表於 2022-5-14 08:23 PM|只看該作者
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你可以試試看
再來分享你的經驗
我很想知道~

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發表於 2022-5-14 08:55 PM|只看該作者
主要還是看個人體質
出了運動外還要搭配飲食
不然除了不容易瘦以外
瘦了還容易復胖




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