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[轉載](生活百科)燕麥奶其實是澱粉食物! 營養師分析常見「5款奶類營養價值」[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-6-6 12:24 AM|只看該作者|倒序瀏覽


依照衛福部建議,每日都必須攝取1.5-2杯乳製品、每日鈣攝取量要達到1000mg,但國健署營養調查竟發現,高達8-9成的人每天吃不到一份奶類、而每日平均乳品攝取不足1.5杯者居然高達99.8%,小心出現「蜂窩式骨頭」危機!

預防骨質疏鬆 補充鈣質這樣做
要預防骨質疏鬆可以怎麼做呢?營養師高敏敏建議,每天可攝取1.5-2杯牛奶或優酪乳、優格、起司替代,但若全素者不喝牛奶,則可以選擇多攝取豆干、傳統豆腐,等鈣質高的豆製品。
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頭香
發表於 2021-6-6 11:39 AM|只看該作者
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澱粉的比重好高,這樣真的不能吃太多.....

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發表於 2021-6-6 01:31 PM|只看該作者
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不過燕麥也是很有營養價值的喔
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發表於 2021-6-6 05:25 PM|只看該作者
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是沒錯啊燕麥含有很多澱粉,但纖維也蠻多的
比起純澱粉的白米或白麵來得好多了

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發表於 2021-6-6 07:11 PM|只看該作者
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不過燕麥奶還是有很高的營養價值,也含膳食纖維




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發表於 2021-6-6 08:34 PM|只看該作者
這應該滿容易理解的,燕麥是澱粉應該是常識吧。
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發表於 2021-6-6 10:36 PM|只看該作者
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有機會可以試試看
可以增加食物的飽足感
而且還可以有健康身體
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發表於 2021-6-7 06:16 PM|只看該作者
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用燕麥奶補不到鈣卻越吃越胖?

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發表於 2021-6-8 10:22 PM|只看該作者
仔細想想燕麥就是穀物,澱粉比例高真的不意外,凡事適量攝取最重要
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發表於 2021-6-9 08:42 AM|只看該作者
完全沒鈣質
真的是跟牛奶是不同方面的飲料




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發表於 2021-6-9 09:59 AM|只看該作者
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所以可以喝燕麥奶 然後少吃一點米飯
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2021-6-9 01:04 PM|只看該作者
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發表於 2021-6-9 02:42 PM|只看該作者
但燕麥其實也是澱粉的一種 有時不一定好 應該說 凡事適量

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發表於 2021-6-9 04:46 PM|只看該作者
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可是我減肥這樣吃很有效果,大學這樣吃兩年,瘦了十公斤
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發表於 2021-6-10 02:55 PM|只看該作者
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今天才知道碳水化合物這麼高
看來還是少喝點




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