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[轉載](生活百科)最能整腸、含有「色胺酸」的早餐提案!好睡好醒還防感冒[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-7-24 12:11 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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蘆澤裕子(市川心理診所院長)、土屋未久(插畫家)



沒時間吃早餐的人,可以喝牛奶或是吃穀片、堅果。早上沒什麼食欲的人,也可以喝些蔬菜汁等輕食,總之吃些什麼以給予 腸道刺激吧!

有好好吃早餐的人,為了能更好的調整腸內環境,要留意食物纖維。香蕉是富含食物纖維的水果,所以很推薦食用。

早餐中加入乳製品及大豆製品
...
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頭香
發表於 2021-7-24 12:29 AM|只看該作者
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我覺得有正常的飲食早餐
基本上就會一定程度的養分啦

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發表於 2021-7-24 03:21 PM|只看該作者
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三餐正常吃最重要
生薑尼好不吸引我
果然養生不適合我XD

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發表於 2021-7-24 06:46 PM|只看該作者
本帖最後由 jaylin2415 於 2021-7-24 06:46 PM 編輯

三餐正常吃應該就會有很好的效果了
如果可以依照上面的吃
應該會有很可觀的效果
感謝分享資訊
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發表於 2021-7-25 01:15 AM|只看該作者
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有在健身的跟一般人吃的早餐不一樣,像我就都吃麥片,健康又飽足




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發表於 2021-7-27 01:17 AM|只看該作者
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發表於 2021-7-29 10:12 PM|只看該作者
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生薑蜂蜜紅茶這個不錯 作法簡單  早上喝一杯  精神好 睡得好

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發表於 2021-7-30 09:19 AM|只看該作者
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吃薑也是有很多好處阿,我喜歡吃薑母鴨
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發表於 2021-8-5 12:13 PM|只看該作者
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喝紅茶或喝豆漿
真的會覺得不錯
總覺得有些微飽足感
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發表於 2021-8-8 01:41 AM|只看該作者
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我都沒吃早餐 我的第一餐就是中餐了 都是吃自助餐  吃飯肉阿~~不過還是會注重營養啦




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發表於 2021-8-8 06:48 AM|只看該作者
生薑泥蜂蜜紅茶感覺不錯
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發表於 2021-8-11 01:04 PM|只看該作者
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褪黑激素也跟陽光有關
想要有好的睡眠品質的話
多少還是要曬點太陽

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發表於 2021-8-18 02:57 AM|只看該作者
正常作息正常吃飯才是活下去的重點

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發表於 2021-9-4 01:37 AM|只看該作者
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喝紅茶我可以接受! 但是要再加入生薑就會怪怪的! 我還是喝紅茶就好
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發表於 2021-10-1 08:14 AM|只看該作者
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只要早餐有吃飽,整天活力好
一日之計在於晨




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