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[轉載](健康與保養)運動時總是喘不過氣?正確呼吸讓效果事半功倍[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-9-3 08:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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【早安健康/林昕潔整理編輯】吸氣、吐氣─呼吸聽起來很簡單對吧?當談到運動時,呼吸的藝術可能比我們想像的更複雜。舉例來說,到底應該用鼻子還是嘴巴呼吸才對呢?要怎麼呼吸才能更輕鬆、不容易喘呢?不論你喜歡慢跑、舉重或瑜珈,健康網站《Greatist》都有讓你更容易呼吸的方法,讓你的表現更上一層樓!

想要在運動時仍有足夠的氧氣運送到全身,順暢且有效率的呼吸非常重要。適當的呼吸,也能讓人運動更久、耗力更少、避免側腹痛並保持精神冷靜。只要一些額外的注意力和練習,就能達成完美的目標。
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頭香
發表於 2020-2-27 05:55 PM|只看該作者
最近在運動 試試看 跑步呼吸法  
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