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[轉載](健康與保養)坐久了總是下背痛?3招動作改善疼痛讓你更好睡[複製鏈接]

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哆轅一

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發表於 2019-12-23 10:53 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,像是會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪,也會導致水腫、下半身循環變差,連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。

最讓人頭痛的問題,就是久坐引發的下背痛,一旦發作,就讓人站也不是、坐也不是。根據美國國家衛生研究院統計,80%的成年人一生都會經歷過下背痛。下背痛發生的頻率與時機也非常多變,有些人在清晨較為嚴重,有些則是在搬舉重物或彎腰扭腰之後更加明顯。疼痛嚴重者可能影響步行、穿衣、沐浴等日常生活,甚至會影響工作能力與生活品質。下背痛還容易引起睡眠問題,人一旦無法獲得充分休息,大部分下背痛的人睡眠品質都不佳。

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