(健康與保養)保骨本小撇步 衛局報你知

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據統計，我國60歲以上人口有16%患骨質疏鬆症，其中女性高達8成。台中市政府衛生局長曾梓展提供「保骨本」小撇步，攝取足夠「含鈣食物」，搭配適度曬太陽增加體內維生素D轉化吸收鈣質，也建議每天運動30分鐘，負重式、球類、跑步及健走等不僅能增加骨質密度，還可鍛鍊肌耐力和強度保護骨周組織。

針對女性容易罹患骨質疏鬆，衛生局說明，女性原來的骨質就比男性差，且更年期是生命中自然且必經的歷程，女性停經以後骨質會快速流失，每年可流失2～3%，其中每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折；且這時期因體內荷爾蒙分泌逐漸減少，部分女性會產生生理及情緒變化和身心不適的情形。
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