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很多人了解運動的好處,卻仍舊存有許多疑問。執業物理治療師邱清味表示,有些民眾認為,任何人都可從事任何運動,其實不一定,比如肥胖的人、關節退化老年人,比較適合游泳、固定式腳踏車等,固定式腳踏車有助避免承受路面衝擊。此外,坐辦公桌的人,比較適合慢跑等低強度有氧運動。
建議民眾,最好依照個人年齡、健康狀況、有氧適能、運動器材設施等,加以調節運動方式、頻率、強度、時間等,運動量應以漸進作為基本原則。 ... |