喝咖啡讓骨脆易斷？ 營養師駁：飲食鈣不足才是真兇

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網路傳「喝咖啡就會導致骨頭脆化斷掉，是真的嗎？」對於此說法，營養師林冠良表示，100mg的咖啡因會造成6mg的鈣質流失，但不至於造成骨頭脆化斷掉，更別說一般人過量就已經先咖啡因中毒了，要喝到骨質疏鬆不太可能，還是跟日常飲食缺鈣關聯較大。且適量咖啡還能有些好處，如抗氧化、防癌等。

林冠良在臉書粉專「林冠良營養師Siin」發文指出，成年人每日鈣質建議量是1000mg；一杯普通250ml咖啡的咖啡因大概是100mg，建議攝取量是一天不喝超過1L，也就是4杯，超過就會有其他問題。假設喝到此量，即攝取到400mg的咖啡因，按照100mg咖啡因造成6mg鈣質流失，這時身體已流失了24mg的鈣質。
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喝咖啡其實好處多多，尤其黑咖啡......但我沒辦法!~ 哈 咖啡是個短時間集中精神很好的飲品

Timhon

謝謝分享。每天一杯黑咖啡。