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| 中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示,運動後的肌肉痠痛主要分為急、慢性肌肉痠痛。慢性肌肉痠痛所指的是不常運動者,在遠動後24-48小時之間,因身體不適應運動,所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積,造成運動部位痠痛。
至於急性肌肉痠痛則是指未作足夠暖身或放鬆,因肌肉作激烈或長期的活動,造成肌肉暫時性的缺血,運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣,也就是常說的抽筋,也是劇烈運動常見的運動傷害,經短暫休息後,很快就會消失,但仍要繼續休息一陣子,以免再抽筋。 ... |
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