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| 【華人健康網圖文/葉峻榳醫師提供】「在抗老化/促進健康的系統中,肌力訓練不可或缺!」
肌力及體能訓練,只能靠長時間累積,無法取巧也沒有捷徑,不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到,但它的成長幅度卻很大!用學術的角度來說,肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式,對著人體自然動作施加壓力」。
人體自然動作
人體自然動作,不見得是「經常出現的動作」,自然動作其實是「人體的功能和結構可以做到的完整動作」。人體自然動作,可大致分成上肢水平推/拉,上肢垂直推/拉,以及下肢的推、拉、轉、走。舉例:小孩子通常可以做出完美的深蹲,但成年人卻因為日常生活(久坐,翹腳或穿高跟鞋等)而被污染,失去執行自然動作的能力。 ... |
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