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[原創]2018新夢想、練出一身強壯肌肉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-2-11 03:09 AM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 toe1 於 2018-2-11 03:10 AM 編輯

最近忽然發現胖了不少以往雖然不是很結實
但都是保持瘦瘦的身材

雖然吃的東西都沒什麼改變
大概是年紀大所以新陳代謝變差了
所以2018的夢想
就是練出一身連自己都會怕的肌肉

每天都要持續鍛鍊的做伏地挺身、慢跑、仰臥起坐
至少做個一小時
先把一身的肥肉給消下去
...
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頭香
發表於 2018-2-11 09:03 AM|只看該作者
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加油!!
去年一整年想要練腹肌都沒有成功,今年從2/1開始每天都固定練習,希望自己能堅持一個月

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發表於 2018-8-16 01:59 PM|只看該作者
要做重訓 比較有效果 肌肉多了  每天就能喝更多飲料了

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發表於 2018-8-16 02:44 PM|只看該作者
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t801018 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-23 08:17 AM|只看該作者
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飲食+重訓一定可以只是成效是以年在看




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發表於 2018-8-23 09:01 PM|只看該作者
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要練很壯不是難事 難的是如何持續堅持下去 加油!!
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發表於 2018-8-24 07:05 AM|只看該作者
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這是個好期望  我也想瘦的健美
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發表於 2018-8-24 07:34 PM|只看該作者
這個真的要很有毅力耶 吃的搭配更是困難因為外食都是高熱量高脂肪 加油@

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發表於 2018-8-26 03:40 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動這種活動,真的是要持之以恆,食物也是要很注意的
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發表於 2018-8-30 08:11 AM|只看該作者
加油,只要有行動一定能練得一身肌肉的





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firstbank150 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-29 12:11 AM|只看該作者
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樓主加油!! 我也想練出一身肌肉
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發表於 2020-4-14 11:32 AM|只看該作者
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樓主加油 你可以的 祝你一切順利

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發表於 2020-7-11 10:50 PM|只看該作者
本帖最後由 asd52412 於 2020-7-11 10:51 PM 編輯

如果想練出自己都會怕的肌肉 建議到健身房重訓並改善飲食與生活作息
慢跑不是鍛鍊肌肉的好運動 伏地挺身跟仰臥起坐練到一定程度就會有瓶頸 因為這兩樣能給肌肉刺激的幅度有限 在健身房有專業的器具 能提供更重的訓練強度  
而且想要有一身強壯肌肉建議全身都練了吧 只練部分肌肉會讓你身材比例不好看
...
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發表於 2020-11-19 11:59 PM|只看該作者
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firstbank150 該用戶已被刪除
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發表於 2020-12-5 03:16 PM|只看該作者
現在的食物實在是太油太好吃了,可能要先戒掉美食的誘惑。




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