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樓主
發表於 2016-5-17 04:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
想請教大家有什麼推薦的 youtube 健身飲片可以follow
想開始每天做運動
可是網路上大部分都太高難度
有沒有比較適合初學者的影片可以看?
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頭香
發表於 2016-5-19 04:42 PM|只看該作者
健身飲片= =
是健身影片吧.............

最簡單的應該就是鄭多燕的有氧舞蹈
他有好幾個版本
最簡單的是不用工具就可以做了 進階版是需要兩個1~2公斤的啞鈴
那個主要是鍛鍊肌肉 因為你的肌肉量上去後 代謝會提高
代謝提高了 自然就會瘦下來了

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