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[求助]如果有運動的話是不是應該額外攝取熱量?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-4-24 04:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 wangfourzero 於 2016-4-24 04:40 PM 編輯

我用網路的熱量計算機
算出來我想減肥的話
一天大概要攝取1600熱量左右
不過我有去打羽毛球
扣掉打球中途休息時間
一次大概打45分鐘~90分鐘
然後我上網搜索
每個成功減肥的人都說
運動完一定要吃東西補充碳水化合物跟蛋白質
如果我當天有運動的話
是不是1600熱量就不夠呢?
...
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beryl412 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-4-24 11:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
增加熱量攝取就是不是減肥啦!
運動完肚餓感大增,會比平時吃多了,小心不減反加。

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發表於 2016-4-25 12:07 AM|只看該作者
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熱量可以仔細計算

但每個人代謝不一樣

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發表於 2016-4-26 11:05 AM|只看該作者
其實不用
運動完你最需要的其實是水分
因為你運動時會流失大量的水分跟鹽分
所以最好運動完及時補充
而且運動過後補充水分可以提高代謝
代謝提高了 你消耗的熱量自然就會高了

另外既然你是要減肥 運動過後又大量攝取熱量
等於你把你運動消耗掉的熱量又吃回來了
這樣不就本末倒置了嗎?
個人是比較偏重運動前吃東西
...
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發表於 2016-4-26 03:27 PM|只看該作者
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你好,基本上運動過後吃東西是不太容易累積脂肪的

因為運動過後吃的會去補充你運動的消耗,也會幫助你長肌肉

但是熱量的攝取也要控制,依照你的運動強度去增減






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艾老闆 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-27 05:13 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
運動強度夠的話運動前須補充,運動後也需要,但前提是看運動強度而定,不然流流汗補充水分就好了

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發表於 2016-5-10 11:23 PM|只看該作者
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哈囉~我是Joseph啟琇
我這個月在實習並且考核體態管理師
如果你或身邊的朋友有人想要減重、增重、體態雕塑,甚至變壯變健康,都可以問我,以上諮詢服務全部免費哦~
我Line的ID是josephliao882152,歡迎加我

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興農牛 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-12 12:40 AM|只看該作者
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要先算出每天的基礎代謝 然後不管運動量 每天都要吃到自己的基礎代謝
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