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| 久坐 提高慢性病風險
澳洲廣播公司報導,久坐對傷害類似吸菸,身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖,大幅提高慢性病風險,尤其糖尿病與心血管疾病,必須刻意維持中等強度運動,至少每周300分鐘以上,每天至少站立或走動2小時,最好能夠拉長至4小時,才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
長時間坐在椅子上,許多研究都證實增加死亡風險,就像吸菸一般,不知不覺提高身體負擔與傷害,無法消耗多於能量,讓脂肪導致堆積,增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率,但久坐是目前許多人的生活寫照,相當難以避免,如何增加活動時間,最起碼稍微站立活動,有必要仔細思考。 ... |
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