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[求助]要怎麼改善睡眠品質?[複製鏈接]

jack08hack 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-4-29 03:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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這幾天老婆晚上睡覺都一直翻來翻去好像睡不太好

不知道是不是因為最近壓力比較大,回家還是要加班工作

早上要載她去上班,看他一直打瞌睡,黑眼圈又深

其實有點心疼

請問有沒有什麼妙招可以改善睡眠品質啊?


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egghouse1128 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-4-30 11:44 PM|只看該作者
也許是工作壓力太大,可以問問他工作上有沒有遇到什麼難題,解決應該會有改善

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發表於 2016-5-1 04:39 AM|只看該作者
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先看看是什麼原因造成睡眠品質不好,
是溫度嗎? 太熱? 潮濕不舒服? 還是噪音? 或空氣品質?
試著找到睡眠不好的原因,然後才能對症下藥囉。

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y2k88855 該用戶已被刪除
4
發表於 2016-5-1 11:17 AM|只看該作者
查出睡不好的原因 才能對症下藥 之前有嘗試喝藻精有些許幫助...

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jack08hack 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-3 06:43 PM|只看該作者
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本帖最後由 jack08hack 於 2016-5-3 06:46 PM 編輯

推五樓,環境整潔真的也很重要
請問藻精是什麼
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abbyyun14 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-3 06:48 PM|只看該作者
我自己是多夢體質,每次起床我都會記得自己夢過什麼
上班的時候都超累,後來我同事送我一條金舒毯的萬用巾
原本還覺得就是普通的被子而已,沒想到用了之後我的入睡時間提早了
而且真的很舒服
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發表於 2016-5-5 09:32 AM|只看該作者
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配合運動與動腦,不要睡午覺等等,可能可以增加深層睡面的時間。

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彩鵝 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-30 01:05 AM|只看該作者
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下班後 可以相約去運動..可以改善 我自己就是這樣~但是不要太接近睡覺前兩小時 不然反而會睡不著
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