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| 減肥運動的5大錯誤觀念
1 運動減肥效果不佳?
平均60公斤的女性,跑步20分鐘約消耗170卡,而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了,表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過,運動後的6∼8小時內,因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20∼30卡的熱量,也就是說一天可多消耗120∼240卡。
2 運動一定要流汗?
運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關,並不表示汗流得愈多,愈有瘦身效果。不過,如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應,代表運動強度或運動時間不足,尚未達到燃燒脂肪的標準,自然瘦身效果不佳。 ... |
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