關於坐月子

0927359001

請問各位大大，目前我太太在做月子，也有定月子餐，只是月子餐的份量都有點少，想問除了月子餐的食物一外來可以買什麼食物跟餐點可以吃（有在親喂母乳）

礁溪伊莉

花大錢訂月子餐的用意,
是透過專業營養師的監控與設計調配,
在控制一定熱量下,
提供產後充足且安全的必須營養,
主要目的:
1. 防止產後變胖, 恢復苗條身材
2. 供應充足的優質蛋白質(哺乳需求)
3. 消除懷孕時期的身體水腫狀況
4. 防止攝取對嬰兒不好的食品添加物

因此,
坐月子期間最好忍一忍,
如果再吃其他外食族的含糖飲料或垃圾食物,
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catcart

先說恭喜，我自己也是剛當爸沒一年：）

就我的經驗，如媽媽本人沒忌口，那月子餐只要避免「酒」、調味清淡些就好。
另外，通常月子餐，無論是月中或是外訂，如果吃不夠可以要求加大份量，當然不是餐點全部加大，可能就是湯變大碗，或是飯和配菜稍微增多這樣。

有在哺乳＋產後修復，我覺得要攝取優質蛋白，以及多樣足夠蔬菜（水果不算）。　魚類的話，盡量選小型且油脂含量較低的魚種（秋刀、鯖魚），重金屬含量低；台灣養殖的虱目魚或金目鱸魚也很棒，你可以搜尋「台灣海鮮選擇指南」，其建議食用的魚種海鮮，基本也都符合坐月子食用哦。
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