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[討論]大家是怎麼撐過減肥時的飢餓感? [複製鏈接]

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發表於 2023-5-21 03:18 PM|只看該作者
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吃蛋白餐吧,蛋白質消化比較久,可以讓你產生足夠的飽腹感
搭配著運動瘦得自然又健康

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發表於 2023-5-21 03:46 PM|只看該作者
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專注做事情 就會沒啥感覺
除非是到非常飢餓
不然一般都屬於嘴饞 專注找事情做都會忘掉他的感覺

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發表於 2023-5-22 12:29 AM|只看該作者
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把自己關在一個沒有食物也買不到食物的地方….
就好像現在的我,因為門禁問題過了時間就沒食物了,自然就撐過去了,時間久了你的胃就會告訴你現在非進食時段,也就不會餓了
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發表於 2023-5-22 01:42 AM|只看該作者
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意志力很重要

飢餓的話
喝水
去睡覺
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發表於 2023-5-22 09:30 AM|只看該作者
多喝水,想著堅持下去,不能破功




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發表於 2023-5-22 09:38 AM|只看該作者
少量吃一些物品~
臨時止飢餓感推薦用一些高蛋白質的時候
尤其豆類製品
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發表於 2023-5-22 04:23 PM|只看該作者
喝水吧,真的不行可以吃一些低卡的小零食
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發表於 2023-7-11 07:40 PM|只看該作者
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通常我都是喝水撐一下
其實喝水喝太多也會飽的說
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發表於 2023-7-15 08:56 PM 來自手機|只看該作者
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早睡
多喝水 多吃蛋白質蔬菜 讓自己累一點
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發表於 2023-7-26 02:30 AM|只看該作者
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我是從原本體重106公斤(身高166公分)降到現在77公斤維持中!
這段期間努力不吃高油質食物,畢竟我都是日夜輪班制度...要瘦下很困難
只能靠意志力不要吃太多澱粉+高油炸




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發表於 2023-7-26 03:06 AM|只看該作者
現在都有賣些容易有飽足感的代餐,大概那些吧

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發表於 2023-7-26 03:51 PM|只看該作者
吃些熱量低的食物,慢慢減少可能會比較好。
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發表於 2023-7-26 04:46 PM|只看該作者
本帖最後由 daniel3238406 於 2023-7-26 04:47 PM 編輯

我前陣子開始嘗試168,一開始斷食真的會覺得餓得要受不了,但是約莫1個禮拜之後就漸漸開始習慣了,甚至過了16小時要開始進食時也沒有明顯的飢餓感,不過減肥不是單純的節食而已,還是要記錄、控制自己攝入的飲食內容比較重要

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發表於 2023-7-30 04:17 PM|只看該作者
這只能靠意志力,最多感覺餓時多喝水抵銷飢餓感
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