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[討論]常吃外食是不是很難減肥?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-7-27 11:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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想知道這邊有沒有人
平常三餐都是吃外食居多
然後正在減肥中呢?
很想知道你們三餐都怎麼吃
想要當作參考
希望自己也可以跟進大大們的腳步
可以稍微變瘦一點就好了
不然自己是很想要減肥
可是外食都吃便當或小吃攤
感覺好難減喔
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頭香
發表於 2022-7-28 11:23 AM|只看該作者
不要吃太油或炸的食物就還好, 應該還是要多運動!
可以盡量吃水煮的食物!

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發表於 2022-7-28 12:07 PM|只看該作者
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去自助餐買
飯減量,選加工少的食物(糖醋那種就先不要
然後不要太逼自己
如果一直都不吃自己想吃的很高機率會反彈
建議可以一周一天吃點喜歡的甜食或炸物但不要多
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發表於 2022-7-30 10:30 AM|只看該作者
少油少鹽少甜

作息規律,然後要運動

還有胖不胖要看體指率,過高就是胖

身材是可能被肌肉撐出來的
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發表於 2022-8-1 01:04 AM|只看該作者
我覺得也不見得啦
主要還是要看你的飲食內容
如果可以吃得清淡
少吃油膩的食物
也不至於會一直胖吧




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發表於 2022-8-1 02:08 PM|只看該作者
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外食當然相對是不容易做飲食控制
畢竟有的時候能吃的那就是那些
尤其如果又是在公司的話
真的選擇會很有限
像我在減肥的時候
其實就很喜歡去公司附近的小七或全家買
至少那裡的便當或沙拉、飯糰都會標示熱量
也可以盡量選擇比較低卡低油的來吃
然後吃完後盡量不要馬上坐著
可以站著半小時也好
還有要戒掉飲料多喝水
...
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發表於 2022-8-2 01:40 PM|只看該作者
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好奇纖纖飲喝起來是什麼味道
像這種幫助代謝的飲料
不知道喝起來會不會有點奇怪?
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發表於 2022-8-2 02:33 PM|只看該作者
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我也很好奇耶
但是看到網路上面
大家對於纖纖飲的評價又都很好
也覺得喝起來口感很好
害我也很想去買一盒來喝喝看
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發表於 2022-8-2 04:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
少油少鹽少甜, 原型食物, 我覺得多蛋白質比較飽肚

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  小學生(200/1000)

天空上的草莓

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發表於 2022-11-30 11:12 AM|只看該作者
外食普遍都高油高糖高鹽
所以吃的食物要慎選
自助餐的菜要吃之前先用開水過一下
茶葉蛋。烤蕃薯。水煮雞胸肉都是不錯的選擇






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