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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 水果富含維他命C、膳食纖維以及礦物質,是很好的食物。根據衛生福利部公布的「每日飲食指南」,依個人活動量多寡所需的熱量不同,每人每日可攝取大約2到4份水果(一份水果約為自己的拳頭大小)。但是,吃水果時,千萬不可忽略水果的熱量,尤其糖尿病患者,因為水果的熱量來自果糖,不少水果的熱量都不低,吃太多反而增加身體的負擔。
這時,許多人就會問:「水果應該一次吃一種就好,還是一次吃很多種不同的也沒關係?」一般來說,一次將三、四種水果混在一起吃沒有什麼關係。不過腸胃功能不佳的人,例如本身有胃食道逆流、胃潰瘍,或是胃酸分泌過多的人,選擇水果的時候,建議不要把太酸和太甜的水果放在一起吃。因為酸和甜兩種因素同時進到胃裡,會使胃酸分泌過多,讓胃更不舒服。 ... |
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