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標題: (健康與保養)飲水也有大學問，少量多飲更科學 [打印本頁]

作者: 紫光染 時間: 2014-11-21 08:34 AM 標題: (健康與保養)飲水也有大學問，少量多飲更科學

本帖最後由紫光染於 2014-11-21 08:34 AM 編輯

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「水是生命之源」這句話一點不假，我們都知道要多喝水對身體好，但是，你知道嗎？喝水的方式更為重要。下面就為大家介紹幾個正確的飲水方式。

每日飲用1.5升的天然礦泉水

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大部分人還在依靠渴不渴來判斷是否需要喝水。而其實當體內水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；達到4 %到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。建議大家每日飲水量至少1200毫升，而由於各地環境和飲水需求的不同，建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。

吸管杯喝水很科學

牛飲，咕咚咕咚一次喝個飽。在研究者眼裡，這種豪爽的喝水方式不科學，一次性大量飲水會加重胃腸負擔。

有調查顯示，84.6%的人平均每次飲水量要高於200毫升（相當於一次性水杯的兩杯水）。建議的飲水方式是少量多次，把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

比如我們早晨起床後最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助於降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。

在歐美國家，不管在什麼地方，哪怕在吃飯時，桌子上都會放一個杯子，邊吃飯邊喝水，但中國人不大習慣如此。

可以用吸管杯喝水，一次不會喝太多，一杯的量也不小。

要健康就喝白開水

儘管大部分人認為飲料“不健康”，卻仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達到了270毫升。

過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多的健康問題，還不利於牙齒健康，但現實中貪求口感而喝飲料的人不在少數。

事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。

從臨床醫學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

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轉自 MBtalk

作者: dsa0919913252 時間: 2014-11-21 08:57 AM

沒事多喝水吧
不過上了大學以後看見朋友天天喝手調

作者: raiky 時間: 2014-11-22 08:28 PM

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