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標題: 吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰 [打印本頁]

作者: caesar2014 時間: 2014-11-18 03:00 AM 標題: 吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰

本帖最後由 caesar2014 於 2014-11-18 03:01 AM 編輯

現在，已經很少人認為肥胖是「發福」，而是一種人人除之而後快的全民公敵，尤其女人一旦和肥胖沾上邊，就要與美麗健康說Bye！ Bye！了。

【肥胖問題多！ 6大疾病易上身】

擁有健康窈窕的身材不只讓一個女人增加自信心，也能免於受疾病之苦。肥胖已經不是影響外觀而已，醫學研究已經證實，幾乎所有的慢性病都和肥胖有關係，健康美麗與肥滋滋的身軀愈來愈難以並存。以下是各種肥胖可能引發的疾病。

疾病1／痛風
痛風是因為血液中尿酸增加的高尿酸症所引起的，而肥胖的人大多喜歡高熱量的食物，平時可能大魚大肉，就容易攝取到高普林食物，像是帶殼海鮮和紅肉提高體內製造高尿酸的作用，容易引起痛風。

疾病2／心臟病
肥胖的人罹患心臟病的機率是一般人的3倍。肥胖者較多心室肥厚，甚至容易造成舒張期功能不全的現象，這是產生心臟血管病變的元凶。

疾病3／高血壓
肥胖會使皮下脂肪堆積，而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高，久之，形成動脈硬化，可能會引發腦溢血以及心肌梗塞的疾病。

疾病4／糖尿病
人體需要將糖轉化成能量儲存，肥胖者常會有胰島素分泌不足的情形，而來不及代謝血糖，造成血糖偏高的情況。

疾病5／癌症
身材比較肥胖的人，大部分都比較偏好高脂肪食物，而高脂肪食物容易使罹癌率大增。肥胖和消化系統相關的癌症幾乎都有關係，例如胃癌、大腸癌、胰臟癌、膽囊癌等。

疾病6／女性特有疾病
肥胖者罹患不孕症的機率，為正常體重者的3倍以上。而懷孕後肥胖，罹患妊娠毒血症及妊娠糖尿病的比例也很高。

【遠離肥胖的6 種瘦身運動】

健走瘦身法：
增強心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，延緩骨質疏鬆與老化，還能活化自律神經功能，增強免疫力。

瑜伽瘦身法：
對骨骼肌肉系統、體內器官、內分泌與神經系統有幫助，練習瑜伽的同時，還能以意識針對特定部位來瘦身。

游泳瘦身法：
使肺活量增加、心肌發達、免疫力加強，促使新陳代謝速率加快，讓全身肌肉勻稱而健美。

跳舞瘦身法：
改善心肺功能，增強肌肉的彈性和靈活度，塑造優美的體態，提高人體各部位的協調能力。

自行車瘦身法：
促進血液循環，加速新陳代謝，還可以增強心肺功能，並鍛鍊下半身肌肉，增強肌肉韌性與耐力。

爬樓梯瘦身法：
促進血液循環，增強心肺功能；鍛鍊下肢肌肉和韌帶，增進肢體靈活度，而且有助於修飾小腿到臀部的線條。

【16種瘦身排毒食物大PK】

瘦身排毒食物1／薏仁利尿消腫，有助於改善水腫型的肥胖，使皮膚光滑細嫩。

瘦身排毒食物2／綠豆
具有清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿之功效，可改善水腫、下痢等。

瘦身排毒食物3／紅豆
能刺激胃腸蠕動，預防便祕。還能補血消腫、解毒排膿等作用。

瘦身排毒食物4／地瓜
促進腸胃道蠕動、預防便祕，有助於排便瘦身、降低膽固醇。

瘦身排毒食物5／胡蘿蔔
能清熱解毒、潤腸通便，降低血液中的膽固醇。

瘦身排毒食物6／山藥
生食山藥，具有健胃整腸的功效。能生津潤燥、潤澤皮膚，並且能降低脂肪的沉積，達到瘦身效果。

瘦身排毒食物7／牛蒡
含有菊糖，可幫助腸內有益菌的繁殖、預防大腸癌，其豐富的膳食纖維有助於排便。

瘦身排毒食物8／洋蔥
可以健胃消食、清熱解毒。含硫化合物與硒等抗氧化物質，能增強免疫力、降血脂及促進腸胃蠕動。

瘦身排毒食物9／地瓜葉
能促進胃腸蠕動、預防便祕，有活血化瘀、健胃整腸的作用。

瘦身排毒食物10／蘆筍
能健脾益氣、生津解毒。其天門冬胺酸與鉀的成分有利尿作用，能幫助排毒。

瘦身排毒食物11／空心菜
膳食纖維可以促進腸胃蠕動，並有利尿、消腫、治便祕等功效。

瘦身排毒食物12／櫻桃
能助腎排毒，同時還能促進胃腸蠕動，預防便祕。

瘦身排毒食物13／蘋果
含豐富果膠，能吸收消化道中的脂肪與毒素，防止膽固醇增高。

瘦身排毒食物14／香蕉
可以清熱解毒、潤腸通便、降低血壓。

瘦身排毒食物15／鳳梨
可以清除腸道中的毒素，預防便祕，讓皮膚變得更光滑細緻。

瘦身排毒食物16／奇異果
含大量的膳食纖維，能預防便祕，清除體內的毒素。

【華人健康網】
圖源：網路流傳

作者: kghi70045 時間: 2014-11-18 01:52 PM

感謝版主提供這麼多元的方式.
本人對胡蘿蔔汁情有獨衷.
香蕉及鳳梨又是寶島盛產.
瘦身排毒蔬果台灣多...
檸檬外皮若非農藥殘留高,前5必中.

作者: lanpachu 時間: 2014-11-19 01:41 PM

減肥還是靠運動跟飲食控制才是最天然的body beauty

作者: prettyjoeavc 時間: 2014-11-19 04:54 PM

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作者: s104104104s 時間: 2014-11-19 11:17 PM

以後會多注意
感謝分享
跑步瘦身去

作者: 456coco 時間: 2014-11-20 04:22 PM

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作者: crystalyip823 時間: 2014-11-22 01:21 PM

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作者: 興農牛 時間: 2014-11-22 06:04 PM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2014-11-22 08:30 PM

感謝分享唷~~~~很值得試試看呢~~~~~~~~~~~~

作者: ww741236589 時間: 2014-11-22 09:51 PM

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作者: dada321 時間: 2014-11-25 09:52 AM

謝謝分享
寶貴的減肥知識

作者: qaz3365923 時間: 2014-11-25 11:33 PM

感謝版主提供這麼多不果本人也有些私人用法這邊就不方便透露了感些大大分享
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作者: bboyjoshi35 時間: 2014-11-26 12:56 PM

中藥也不可以吃多也會胖吧我是沒有試過我自己都是跑步加食慾控管

作者: alice597125 時間: 2014-11-26 02:27 PM

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