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標題: 瑜珈究竟是練心還是練氣 [打印本頁]

作者: issueissue 時間: 2014-11-5 08:44 PM 標題: 瑜珈究竟是練心還是練氣

想請問各位對於家有經驗的老師或大大們，在瑜珈的過程中是否需要注意呼吸吐納甚至是所謂的氣沉丹田，就如同靜坐禪定一般。感覺瑜珈又頗像太極的感覺，就是這些靜態運動主要以甚麼為修練基主?

作者: nausca 時間: 2014-11-10 02:15 PM

每種瑜珈的呼吸法都不同,所以要看妳的老師是哪一種的,
但是基本上每種瑜珈最後都是要打坐冥思的.
一開始就照著動作就好了,打坐或者呼吸法那是大學課程,
先做好動作(小學課程).

作者: chevylin0802 時間: 2014-11-11 10:59 AM

本帖最後由 chevylin0802 於 2014-11-11 11:07 AM 編輯

瑜伽的靜心靜坐是印度數千年以來的一個重要環節
即使每一個不同的流派對於如何靜坐的重點有些不同
但是靜心靜坐基本上離不開一個共同點
既然講到靜心
那麼就是要讓你自己的心沉澱下來
日常生活當中難免會遇到一些生活上發生的事情
會影響到你的情緒
也許是喜也許是憂也許是樂也許是痛苦也許是煩燥也許是鬱悶也許是怒也許是哀
這些都會在不知不覺當中影響著你的身體機能

而瑜伽也提供了多種不同的呼吸方式
有的是在動態上的
也有的是靜態上的
但是由於每一個人的每一天的身體機能狀況是不同的
有的甚至於是受到情緒影響造成的
因此
太過於刻板的注意呼吸的頻率與太過刻板的注意呼吸的量
不一定就是好事
專注在呼吸的過程當中
對自己的身體產生了什麼變化
例如腹間的漲與縮
例如胸的漲與縮
例如吸氣過程裏從鼻子乃至於到喉嚨再到肺
整個氣管受到風的進出時所產生的覺受
專注的過程裏順便也學學微細的感知
會比機械操作的步驟更加重要

作者: lega74 時間: 2014-11-12 10:38 AM

哈達都在練氣啊伸展的動作
動瑜珈就沒有哈達有腹式呼吸法

作者: issueissue 時間: 2014-11-20 08:36 PM

chevylin0802 發表於 2014-11-11 10:59 AM
瑜伽的靜心靜坐是印度數千年以來的一個重要環節
即使每一個不同的流派對於如何靜坐的重點有些不同
但是靜心 ...

多謝大大的熱心指教，我的確都太刻意注重呼吸的感覺，尤其是腹式呼吸的吸吐，有時刻意放慢呼吸節奏，最後都有點換氣不順，之後會多注意自然的頻率

作者: chevylin0802 時間: 2014-11-21 12:48 PM

本帖最後由 chevylin0802 於 2014-11-21 01:21 PM 編輯

issueissue 發表於 2014-11-20 08:36 PM
多謝大大的熱心指教，我的確都太刻意注重呼吸的感覺，尤其是腹式呼吸的吸吐，有時刻意放慢呼吸節奏，最後 ...

換氣不順就已經完全背離瑜伽了
你太注重在方法上了

放慢呼吸的用意
是讓你去細微的感知吸氣與呼氣時所產生的身體變化
重點並不是在於多慢的問題

Yoga一詞指的是相應
身體與心靈上的相應
你也可以看成是身心合一

身心合一在講什麼?
在講運用各種不同的方法來使得身體與心理更緊密的結合
身體的任何動作是由心在指揮的
但是很多時候往往身體是不受心靈所控制
就好比一個小孩子剛開始練鋼琴的時候一樣
要透過不斷反複的練習才能夠把一首曲子彈好
漸漸的再增加到細心的去體會每一個按鍵的力道來控制音量
所以就連彈鋼琴或者練習鋼琴都可以是Yoga
而並不單單只有指瑜伽教室裏所教的體位式或呼吸法或者是冥想
而是透過這些來自數千年不斷的創新發明以及改良之後的這些方法
來讓你達到身心合一的目的

所以空學那堆方法是沒有意義的
最重要的是你要了解這些方法背後的目的跟意義在哪裏
否則你再怎麼練瑜伽都跟一般的體操沒有兩樣
等於你只是在學一種名叫瑜伽的體操而已
那跟上健身房靠健身器材健身又有什麼不同？

或許你是為了塑身或健身而學瑜伽的
這也難怪
畢竟台灣引進瑜伽的老師他們自己本身就是為了塑身或者健身而學
但是事實上印度人學瑜伽卻類似中國傳說的修仙一樣
其主要的目的並非為了塑身或健身
只是當你能夠達到身心合一的狀態的時候
至少會反應出三個層次的益處
第一個部份就是本能的避開危險, 你可以很從容的透過心對身體的控制而使得身體避開意外發生所帶來的危險
第二個部份是當你身心能夠合一的時候, 你的工作會變得更快更有效率, 而且做任何事都可以很集中注意力
第三個部份才是塑身與健身
如果你有一個比較正確的學習瑜伽的態度
你所收穫到的益處將不會只有第三個部份而已

腹式呼吸是一種很值得養成習慣的呼吸方式
我可以跟你分享我自己的經驗
二十幾年前我就已經靠腹式呼吸成為日常的生活習慣了
漸漸的呼吸量越來越薄
到最後曾經發生過一連一個月幾乎都靠體表的毛細孔在呼吸
之後全身體表會排出油污出來
順帶的把身體一些毒素與部份重金屬透過汗腺排了出來
排出來後皮膚會變得比之前更細緻許多
剩下的我就不多講了

作者: maxdada 時間: 2014-11-21 11:56 PM

看到兩位版有的回覆感覺瑜珈是個可以好好保持的運動
現在才剛入門兩個月
希望持續保持。謝謝分享

作者: emily29 時間: 2014-11-23 04:36 AM

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作者: 陳以詮 時間: 2015-1-6 04:33 PM

我是初學者
每當作瑜珈時
我是用冥思到心靈
心靈去感受吐吶
再用呼吸去連動伸展

作者: yin0923 時間: 2015-1-7 01:12 AM

原來如此...感謝大大門的分享

作者: applo158 時間: 2015-1-15 09:57 PM

對瑜珈還是很初級的程度!多謝分享!

作者: vincentluo1008 時間: 2015-1-27 12:58 PM

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作者: lega74 時間: 2015-1-29 02:22 PM

呼吸吐納比較常出現在哈達耶
哈達比較會做這類的動作

作者: 電舞 時間: 2015-2-1 05:15 PM

樓上的某位版友你還是人類嗎??
用皮膚呼吸還能排毒你有點屌阿

作者: fantasiab345 時間: 2015-2-3 02:32 PM

每種瑜珈最後都是要打坐冥思
一開始就照著動作就好了

作者: ken755038 時間: 2015-2-23 12:57 AM

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作者: 阿澤~ 時間: 2015-3-2 09:17 PM

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作者: terrya10 時間: 2015-4-5 02:05 AM

樓上的有個說皮膚可以排毒，我覺得是太誇張了吧

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