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標題: 高爾夫球入門準則 [打印本頁]

作者: JAMCE 時間: 2007-8-26 10:36 AM 標題: 高爾夫球入門準則

1.前言

      打高爾夫球是一項具有特殊魅力的運動。它是人們在天然優雅的自然的綠色環境中，鍛煉身體，陶冶情操，提高技巧的活動。

　    大體而言，運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運動，另外一種是棒球、網球和高爾夫的圓的運動。從事圓的運動，身體轉身的練習格外重要，因為，轉身沒做好會造成擊球用錯肌肉。再怎麼辛勤苦練，得到的效果也是有限。

　    除此之外，所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協調運行之高級動作。高爾夫運動是一種依個人體型、體質、運動神經及反應等條件的不同而有所不同的技術表現運動。所以高爾夫才是技術、智慧、精神上最高境界的運動。

2.入門桿

一般國內的高爾夫初學者，常被建議用７號鐵桿做為入門練習桿。但是國外的高爾夫教學普遍是以Ｐ(Pitch) 挖起桿為入門桿。

　Ｐ桿除了有桿身較短，控球較容易的優點外，其打法也最多樣化，下場擊球時Ｐ桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從Ｐ桿入門後，練起其他球桿會更得心應手了。

3.握桿重要性

多數的人有時會有將握把握得太緊的傾向，尤其是緊張，沒把握或感到不自在的時候。當握得太緊時，表示您身體是處於緊張的狀況，揮桿就不順，是很難打出好球的。而事實上很多不良的擊球，都跟您的握法有關聯，多花心思在您的握把，握法及施在握把上的壓力。養成良好的習慣，您或許會發現您打出去的好球增多了，桿數也降低了。

4.揮桿前的準備動作與瞄球

      業餘選手常常不斷的改變每一次揮桿前的準備動作，結果當然是不斷的擊出壞球。揮桿前準備動作就像指紋一樣，每一個人都不一樣。揮桿前首先選擇適當的球桿，然後順著目標線由球的後方走向站位，同時在腦海中計劃著擊球的策略。

　　除了考慮球道的地形，注意各種障礙，並且預先想像球的距離與飛行路線。接著把桿頭放置在目標線上，桿面對準目標，右腳此時已經幾乎在瞄球時的位置上，左腳尖指向目標。       然後左腳向前，右腳向後，找出適當的站位寬度。

　　站位調整就定後，腰向前微彎瞄球；在瞄球的位置上轉頭觀察目標線，並將置於球後方之桿頭稍微提起離地。開始起桿前，搖晃桿頭兩次，使雙手感覺一下桿子的重量並使緊繃的手腕放鬆，準備開始揮桿。
5.基本姿勢

      確定擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正著得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。殊不知，不正確的擊球姿勢已經種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運動傷害的憂慮。
6.找出適合自己的動作和心態

      話說回來，每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫學好並非易事。而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績桿數的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學好基本動作之基礎，多練習並多體會、儲存、累積經驗才是入門之道。
7.結論

      培養正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮桿技巧，瞭解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。
引自:高爾夫教學網

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