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標題: 減肥時要應酬時該怎麼辦? [打印本頁]

作者: james83012 時間: 2014-10-27 11:29 AM 標題: 減肥時要應酬時該怎麼辦?

本帖最後由 james83012 於 2014-11-1 10:34 PM 編輯

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減肥最忌諱的就是外食，但是一定要外食該怎麼辦?
放心，只要選對烹調方式和食物，不但可以減肥也可以維持好社交關係
烹調方式：

綠燈：蒸、煮、烤、滷、涼拌、燙、燻、凍、燉、涮
這些烹調方式，其實只要不喝醬汁，就不會攝取過多的鈉，而且這些烹調方式不用油，有也是食物本身的油脂
只要控制好數量，就不會影響減肥的進度(注意：有皮記得去掉，醬汁別用太多)

黃燈：醃、炸、爆、煎、炒、酥
這些烹調方是會使用大量的油和調味料，因此，在吃這些食物的同時也攝取到大量的鈉和油脂
很有可能讓你一周的努力歸零

紅燈：焗、麵糊、勾芡、燴
這些烹調方式比黃燈還恐怖，因為他們不只用了大量的油和調味料，還使用大量的澱粉類食物
因此它們不只會讓你的努力歸零，還會出現負成長
我其他的文章：
激烈運動後應該泡冷水澡還是泡熱水澡?為什麼吃得少、常運動也會胖

作者: 興農牛 時間: 2014-10-27 07:36 PM

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作者: 956072 時間: 2014-10-31 12:26 PM

呵呵呵，這個問題是避免不了的，可以變通的是在聚會中挑選自己的食物跟份量，還是要多多運動。

作者: 冰水無情 時間: 2014-11-24 11:30 AM

我自己是會穿蘿琳亞塑身衣，這樣可以繃住小腹，提醒自己吃少一點

作者: 0958837931 時間: 2014-11-24 09:56 PM

哀這問題的確蠻困擾的只能說盡量控制不要大吃大喝了

作者: 爛醉一擺 時間: 2014-11-25 02:34 PM

我也是跟樓上的一樣　每次不得已要應酬　我都會穿薇妮體雕衣
這樣可以隨時提醒自己少吃一點　不要超出範圍　︿︿

作者: 福而磨絲 時間: 2014-11-27 04:04 PM

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