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標題: 有什麼減肥好方法啊 [打印本頁]

作者: zoey0988 時間: 2014-10-23 12:03 PM 標題: 有什麼減肥好方法啊

不知道是怎麼搞的，
可能是一直吃超商的冰吧(他就一直出我就一直吃…)，
一個夏天到現在胖了3公斤了TAT，
我覺得在不減肥不行了，
但我又不愛激烈運動，
有沒有比較靜態的方式啊?

作者: 假面的告白 時間: 2014-10-23 04:19 PM

要不然你去做SPA吧，像登琪爾現在有推一個肌力熱塑按摩，讓你做SPA就能享受到熱瑜珈的消耗熱量以及肌肉雕塑感，感覺蠻不錯的

作者: 柯瑞帥 時間: 2014-10-23 05:52 PM

飲食要做控制
至於冰淇淋那種必胖的東西就先別吃了吧

作者: dimon 時間: 2014-10-23 06:28 PM

飲食控制以及運動是維持健康的不二方法
沒有不勞而獲這種東西的
不然重量訓量跟健身房就沒有存在的意義了
趁年輕代謝好趕緊提升自己的肌肉量一旦肌肉量高了就不容易胖了

作者: 杏仁茶魚魚 時間: 2014-10-24 11:32 AM

運動真的是個不錯的選擇
不然就晚上去快走個30分鐘也行
話說樓上提到的登琪爾那個SPA蠻吸引我的
改天去了解一下

作者: 怎麼都不錯 時間: 2014-10-24 03:04 PM

運動!! 或是可以穿蘿琳亞的塑身衣,我自己都會穿,可以幫助瘦身喔

作者: 散發熱情 時間: 2014-10-27 02:25 PM

做瑜珈壓,或是可以抬腿這類的,
平時洗澡也可以按摩增加血液循環,
也可以去做SPA體雕,
或是可以穿薇妮體雕的體雕衣,
可以幫助雕塑曲線,我穿了一年,效果還不錯~~~~

作者: 興農牛 時間: 2014-10-27 07:34 PM

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作者: sc2806 時間: 2014-10-28 09:01 AM

偶爾跳跳鄭多厭,有明顯變瘦

作者: doctorJame 時間: 2014-10-28 08:49 PM

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作者: gordon4590 時間: 2014-10-28 11:40 PM

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作者: mageeco 時間: 2014-10-29 08:55 AM

我是都晚餐吃的少甚至不吃……其實還滿有效的

作者: oscar24cc 時間: 2014-11-1 05:27 PM

要瘦就要忌口= =

超商的冰淇淋甜到離譜極致..

再家做深蹲吧網路上都有教學

作者: dennis7407 時間: 2014-11-2 12:18 AM

推薦用tabata的方式來運動真的有感覺還有重要的飲食控制

作者: qazzaq1231 時間: 2014-11-24 12:17 PM

我朋友認識一位專業的減肥老師，他依照老師量身訂做的減肥菜單在45天從75減到66公斤，內臟脂肪也減掉10%，而且健康不會復胖!!(他肚子本來很大，現在都快看到腹肌了!!)
我目前也正在跟著老師減肥，目前已經過1個禮拜，本來我有便秘的問題現在也完全改善，精神也變好了
有興趣的話可以留言給我，讓我們一起甩油吧!!

作者: 鐵三角 時間: 2014-11-24 02:28 PM

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作者: pavabaca 時間: 2014-11-24 05:22 PM

要減肥有很多方法
仿間有很多減肥食品不過個人不推薦
比較健康的減肥法是
1.每天精算攝取的熱量(例如中午吃一個排骨便當熱量約600-800大卡以最高單位來計算)
2.算出你的基礎代謝每日攝取熱量不超過基礎代謝太多(例如你的基礎代謝是1800 當日最好不要超過2200)
3.每日運動半小時以上不管是散步慢跑跳繩有氧健身都可以一定要半小時以上才能夠燃燒你的脂肪
4.每日喝水2000cc以上如果擔心上班水喝太多一直跑廁所可以下班用餐前多喝點睡前1小時不要喝
5.正常作息每天最好11點前就寢早上6點起床也無所謂

作者: chisd1011 時間: 2014-11-24 11:44 PM

少吃多動 .是唯一減肥最好的方式

作者: zip9988 時間: 2014-11-25 03:53 PM

少吃多動.吃個三分飽，肚子沒煩惱

作者: 縣政府 時間: 2014-11-25 07:29 PM

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