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標題: 這樣做有辦法練出緊實肌肉嗎? [打印本頁]

作者: kirazoro 時間: 2014-9-15 09:45 AM 標題: 這樣做有辦法練出緊實肌肉嗎?

最近工作比較鬆所以抽空在各大論壇看在家也能做的簡易健身
如果每天做三次這樣有辦法在兩個月內看到成效嗎?

早上上班前左右揮拳兩百次
            還要照版友轉載的"椅子腳踏車扭轉運動" 三組
            http://www03.eyny.com/thread-9859764-1-FFALJTU4.html

然後中午休息一小時也這樣做

晚上下班後也如上再加上伏地挺身五十個

這樣會對身體有負擔還是造成反效果嗎?
體重57 身高 173 男性XD

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