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標題: 請問跑不可以練出六塊肌嗎? [打印本頁]

作者: volts12339 時間: 2014-9-10 08:08 AM 標題: 請問跑不可以練出六塊肌嗎?

請問各位有六塊肌的大大小弟肚子始終是一塊.....
若是每天3千控制飲食請問有沒有可能會有六塊肌出現?

作者: k21526rick 時間: 2014-9-10 08:42 AM

應該是不太會喔
腹肌要有捲曲的動作來練

作者: ethan0601 時間: 2014-9-11 03:35 PM

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作者: oscar24cc 時間: 2014-9-13 11:53 PM

跑步不太可能...頂多小腿結實!!

要六塊肌腹部訓練多做點

作者: marshsu 時間: 2014-9-14 01:10 PM

有氧運動做得夠多，體脂降得很低，六塊肌也會若隱若現。

作者: qhahapoint 時間: 2014-9-14 02:10 PM

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作者: hsu31036 時間: 2014-9-14 02:51 PM

要先降體脂肪
要不然做再多的仰臥起坐都會不明顯
因為肌肉是在體脂肪下面

作者: stammerchang 時間: 2014-9-14 10:56 PM

要腹肌最快的方式就是飲食控制，飲食>>>>重訓>有氧

作者: 傑爾斯 時間: 2014-9-15 12:38 AM

生物本身就有肌肉

藉由抗阻力訓練
使肌肉增加
能夠更明顯的看出來

如果你只單獨練右手
3年後你可以一拳打死普通人

但這不代表你左手跟雙腿也能一擊殺死人

作者: ts01288392 時間: 2014-9-15 06:25 PM

還是要靠仰臥起坐
不過我都只採用不用到脖子的方式來做
這樣感覺比較有效果

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