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標題: 關於撐體時手肘的問題 [打印本頁]

作者: sky5593589 時間: 2014-9-9 11:17 AM 標題: 關於撐體時手肘的問題

如題目所說的~

小弟最近看了JOE的核心摧毀者的影片開始跟著做了!

但做這一套小弟出了點問題~就是說這個影片的動作有大部分都是撐體為主

小弟的手肘做了之後都超痛的...而且目前做到第六個撐體升降時手肘已經痛到不行了...只好跳過...

目前小弟這個運動已經持續4天了,但手肘依然到第六個項目就痛到不行~(不是沒力,而是手肘的地方痛到撐不太住)

請問有甚麼防護措施嗎?!~小弟現在使用的是類似腳踏墊的東西再做運動!~是否因為太薄呢!?

還是說有人麼護具可以帶!?麻煩各位大大幫忙回答一下QQ

謝謝

作者: h620549 時間: 2014-9-9 08:15 PM

本帖最後由 h620549 於 2014-9-9 08:16 PM 編輯

我是墊瑜珈墊
我以前都直接做
做到手肘破皮
後來用瑜珈墊就沒這問題了
要找軟的、柔質的
不管怎麼摩擦都不會讓手受傷的那種

話說我之前也有在做核心摧毀者耶真的還不錯

作者: alansmithee0229 時間: 2014-9-10 09:13 PM

本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-9-10 09:21 PM 編輯

我也是用瑜珈墊做，一開始不習慣的時候還會再多墊一塊軟布，不過我做的和JOE的核心摧毀者不太一樣，還有加上背橋的動作，背橋也是在練核心，穿插在棒式和側棒之間可以讓手肘和肩膀有休息的機會。

作者: ethan0601 時間: 2014-9-11 03:31 PM

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