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標題: 練線條後的微成果展示XD [打印本頁]

作者: 凱恩凱 時間: 2014-9-2 07:10 PM 標題: 練線條後的微成果展示XD

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作者: 2518315305 時間: 2014-9-2 09:59 PM

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作者: alansmithee0229 時間: 2014-9-2 10:06 PM

不錯呀，有圖有真相，看你的腰圍就知道體脂率不低，有重訓的人多少有腹肌了，只是被脂肪蓋住而已。
減肥的人最喜歡練腹肌，因為有動哪裡廋哪裡的迷思，反而有些老手的重訓課表甚至完全不排腹部，因為腹肌最好練，平時練三大肌群多少都順便操到腹肌，像你做伏地挺身也是有用到腹肌，有在重訓的人配合有氧，體脂率降到15左右腹肌就粒粒分明了。不過腹肌也是最容易達到極限的，就算是世界級的健美選手，腹肌也不見得多凸起，所以如果時間有限，不用刻意練腹部也沒關係，重點在體脂率呀。

作者: master0126 時間: 2014-9-3 12:28 AM

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作者: f199083214 時間: 2014-9-3 02:38 PM

胸型很好看大大加油啊
小弟最近也在努力當中
胸肌有了也是腹肌衝刺~

作者: dennnnnis100 時間: 2014-9-4 11:09 AM

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作者: k0932003362 時間: 2014-9-4 05:38 PM

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作者: MOJYER 時間: 2014-9-4 09:01 PM

持之以恆就對了~
把健身當作是一種興趣.

作者: wolf7617878 時間: 2014-9-4 10:47 PM

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作者: natuki0519 時間: 2014-9-5 12:50 AM

加油, 瘦身路要一直走下去
不要半途而廢, 復胖要在瘦回去會更辛苦

作者: nsx0720 時間: 2014-9-5 10:23 AM

腹肌真的很難練像我的困難點我已經練差不多半年有了我都看youtube練的但我的小腹的脂肪還是消不去
摸裡面是都有硬硬的但就是看不出來因為我腳有受傷所以不能跑步消脂理論上我應該
去健身房請教健身教練但因為要顧店12個小時的沒辦法去所以現在還是需要有人指點一下

作者: ga603055 時間: 2014-9-8 11:15 PM

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作者: chiwa2005 時間: 2014-9-9 01:29 AM

加油!!至於那飲料補充最好換成水吧

作者: cheukkli2 時間: 2014-9-9 02:27 AM

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作者: who18bird 時間: 2014-9-13 09:59 AM

alansmithee0229 發表於 2014-9-2 10:06 PM
不錯呀，有圖有真相，看你的腰圍就知道體脂率不低，有重訓的人多少有腹肌了，只是被脂肪蓋住而已。
減肥的 ...

我也是肚子太大~體訪房太高!!還是要再瘦一點

作者: lisa8668 時間: 2014-9-13 01:42 PM

請問目前成果是練多久才有的

作者: 傑爾斯 時間: 2014-9-13 02:24 PM

想求速成就使用類固醇

羅馬不是一天造成的
肥胖也不是一天就吃成的

作者: wwegogo 時間: 2014-9-13 02:27 PM

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作者: ts01288392 時間: 2014-9-15 08:26 PM

腹圍一直是我的最痛
所以還是必須持之以恆的衝刺下去
堅持人生是6光明的
頹廢人生是黑暗的

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