三日瘦身餐 （唐安麒老師規畫）
早餐：溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯
午餐：水煮菜兩碗˙再選下列任何一樣主食：
(1) 去皮雞腿一隻
(2) 雞胸肉一份，清蒸或切片後以一罐雞湯煮熟
(3) 約手掌大小的魚一條，或五片生魚片
(4) 瘦肉八片，可用烤煮或是以一罐雞湯煮熟
(5) 豆腐五塊或黃豆五湯匙
晚餐：水煮菜兩碗、雜糧粥一碗
三日瘦身餐的特別叮嚀：
(1) 實施此菜單的三天內不可喝任何冰冷飲料，每天喝十杯以上開水或溫熱茶飲。
(2) 不可飲用含糖飲料或甜食。
(3) 此瘦身菜單每兩星期只可進行一次，不能連續六天進行。
(4) 每天須配合步行運動半小時。
(5) 注意午餐主食是五選一，可不要五樣都吃喔。
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