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標題: 一天花多少時間練腹肌比較才用? [打印本頁]

作者: s106667 時間: 2014-8-28 11:34 PM 標題: 一天花多少時間練腹肌比較才用?

最近想練腹肌想知道一天花多少時間練腹肌會比較有用

我現在是一天花5分鐘吧 30秒一個動作 10秒休息這樣循環

5分鐘這樣夠嗎?

作者: nicepap 時間: 2014-8-29 01:20 AM

我是在健身房練的
只要有去基本上都會練兩招
一招作三組，時間大概10分鐘吧
我自己是練大概3個月左右才有點線條
希望有幫助到你

作者: opop3 時間: 2014-8-29 10:50 AM

一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

作者: PUSH1015 時間: 2014-8-31 12:40 AM

我覺的重點不是花多少時間
而是你做的那些肌力訓練動作有沒有確實
能不能真正鍛鍊到你要練的部位
最後才是評估要做多少量

作者: buttonking 時間: 2014-8-31 02:46 PM

我個人是作跪姿滾輪~
不限時間~~每次做20下
休息30秒~作到肌肉發酸沒力
在撐個幾下~~(現在做到酸~大概100下左右)
隔天休息(練一休一)~
感覺效果還不錯~

作者: 130016 時間: 2014-9-3 08:24 PM

要花多少時間，見仁見智，但組間不要超過三分鐘，而練腹肌有很多種姿勢~
上腹肌下腹肌側腹肌

作者: opop3 時間: 2014-9-3 10:44 PM

opop3 發表於 2014-8-29 10:50 AM
一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

謝謝大大指點~~
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作者: wda 時間: 2014-9-3 10:51 PM

腹肌真的不好練,要持之以恆,再加上飲食控制

作者: wwegogo 時間: 2014-9-3 11:26 PM

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作者: trulylove7 時間: 2014-9-4 02:32 AM

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