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標題: 如何把肚子消下去? [打印本頁]

作者: makelovehappy 時間: 2014-8-28 06:48 PM 標題: 如何把肚子消下去?

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作者: w123qq123 時間: 2014-8-28 08:00 PM

很簡單就是每天跑5千
1個月見效

作者: 大配角 時間: 2014-8-28 08:39 PM

高強度間歇性的運動吧慢跑就變速去跑快慢交替如果有重訓效果更好壓腿最重要最難的還是那張嘴要克制住才行

作者: ethan0601 時間: 2014-8-28 10:39 PM

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作者: nicepap 時間: 2014-8-29 01:16 AM

有氧+重訓
還有核心肌群多加強
練個2.3個月應該就會有效過

作者: barry099924 時間: 2014-8-29 09:43 AM

做仰臥起坐50下每天持續做

作者: PUSH1015 時間: 2014-8-31 12:29 AM

年紀大代謝慢自然肚子越來越大

有氧+腹肌的肌力訓練就夠了

但要短時間這個真的看各人

作者: s92301123 時間: 2014-9-3 05:36 PM

仰臥起坐+上啤酒少喝
少油詐少油脂
吃大約7-8分飽
慢慢就可以有成果了

作者: trulylove7 時間: 2014-9-4 02:35 AM

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作者: d27466992 時間: 2014-9-4 03:32 AM

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作者: go_dylan 時間: 2014-9-4 01:22 PM

看來就是持續的運動和節食了

我也在努力中

作者: dearher 時間: 2014-9-4 05:29 PM

我也在努力，一夕之間突然發現肚子整個走山了

作者: iddi8504 時間: 2014-9-5 01:09 PM

多做有氧運動
例如跑步.騎單車.
每次有氧至少要30分
才會燃燒脂肪
然後做重量訓練
要把肌肉練得好看就是要做重訓並且有氧運動

作者: roger16 時間: 2014-9-6 09:34 PM

跑步吧!慢跑個5~6千公尺(記得要熱身)，少吃澱粉肉類，宵夜不吃，多喝水，加油囉!

作者: yeninrain 時間: 2014-9-7 12:49 PM

真的！
慢跑對瘦下來很有用！
我一天跑半個小時而已！
一個月腰圍就消了快10公分！

作者: jason61714 時間: 2014-9-7 01:39 PM

只能少吃多做有氧運動吧= =
看似簡單實際做到很難
除非很閒的人= =

作者: lemon543 時間: 2014-9-7 04:03 PM

不運動肥油無法代謝
能動就出去動做什麼都好

不一定多激烈快走也很多人在做
那些大肚子都是懶得跟豬一樣不運動
有時間就吃吃吃坐躺阿當然消不掉

作者: 118520114 時間: 2014-9-12 02:18 PM

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作者: kelinX 時間: 2014-9-12 04:28 PM

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作者: stammerchang 時間: 2014-9-12 04:58 PM

飲食控制才是唯一王道!

作者: i9400916 時間: 2014-9-12 09:49 PM

每天做仰臥起坐,一個月就會瘦下來

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