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標題: 練啞鈴到底會不會影響長高 [打印本頁]

作者: jackylinchieh 時間: 2014-8-27 08:54 PM 標題: 練啞鈴到底會不會影響長高

我目前剛升高一因為本人體型有點微胖想說跑跑步減肥還有把肌肉練結實一點想買啞鈴練一下手臂還有胸肌，可是聽說發育期練肌肉會影響長高！查網路有人說會有人說只是練手臂不是舉重沒什麼影響～我該聽哪個?！

作者: chiwa2005 時間: 2014-8-28 01:57 AM

待到高三再練吧你多高啊?

作者: vashstampede163 時間: 2014-8-28 08:08 AM

本帖最後由 vashstampede163 於 2014-8-28 08:11 AM 編輯

   這種情況很難依大眾的狀況去說明，每個人的身體狀況都不一樣。若只是單純訓練手部及跑步的話，依目前所知，是偏向不會影響身高才對。(但這關係到家族基因等，沒辦法完全否認)
   而說會影響身高的訓練。依目前醫學上的證據說明，人的骨板若之間的空隙沒有癒合的話，身高就可以繼續生長。但做體操的常常看到身高會比起同人種(例美國人中)來的矮。據說法就是因為傷到了骨板，造成長不高。
   而依本人身邊的人參考來說，有一位同學的家族身高其實也不算矮。但我們高一時曾經一起瘋重訓，但我是只練腹肌及手臂肌肉。且是少少的偶爾鍛練，但那位同學是每天不斷的重訓。手臂一個月後就大了我兩倍，但力量卻沒有等量成長。還是比我小(不知是否過度鍛練造成)
   結果就是他的身高居然就定型在高一那時的高度，而我還有繼續長高。影響身高的因素太多，若不想賭一輩子的高度。還是注意一下，
   依樓主因為肥胖想要讓肉結實，推薦跑步類的有氧運動。並且要適度不要過度鍛練，畢竟是成長期。待把脂肪消耗掉後，其實就會顯得有些線條了。畢竟這些肌肉的紋理是原本就有，但被脂肪蓋住所以看不到，因此有人會用加大肌肉來顯得明顯，或是減少脂肪來突顯線條。
   並且一定要均衡飲食，不然為了讓自己瘦(脂肪等理由)。而少吃(健康飲食非油炸)使得營養不良的話，仍然會影響身高。若想長高的話，打籃球是不錯的選擇。因為有一說法是腳底有一穴道(湧泉穴)可刺激身高發育。而打籃球跑跳時會刺激到，所以多少有幫助。可以參考

作者: alansmithee0229 時間: 2014-8-28 10:31 AM

vashstampede163 發表於 2014-8-28 08:08 AM
這種情況很難依大眾的狀況去說明，每個人的身體狀況都不一樣。若只是單純訓練手部及跑步的話，依目前 ...

樓主只是複製mobile01健身運動版中的文章出些狀況題，近幾十帖的標題與內容均與mobile01健身運動版中的不同作者之問題一致，只求灌水而已，認真回覆你就輸了。

作者: vashstampede163 時間: 2014-8-28 10:47 AM

alansmithee0229 發表於 2014-8-28 10:31 AM
樓主只是複製mobile01健身運動版中的文章出些狀況題，近幾十帖的標題與內容均與mobile01健身運動版中的不 ...

回覆完才看到。我已經輸了....就當作給真心想練的人參考吧

作者: PUSH1015 時間: 2014-8-31 12:32 AM

生長期還是可以作重訓

但練到結實就好

作者: f199083214 時間: 2014-8-31 06:33 PM

太重會讓腳承受不住壓力
所以會長不高不建議練
小弟就是這樣高中就練長不高
167左右而已我哥沒練高我超多

作者: wolf7617878 時間: 2014-8-31 10:30 PM

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作者: evil1231 時間: 2014-8-31 11:09 PM

其實不會～
但是正確的動作與可負荷的重量要確實～
受傷就不好了～

作者: p2645857 時間: 2014-9-1 02:30 PM

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作者: xuiterwers 時間: 2014-9-10 02:53 PM

那你就等哪一天停止成長了再練阿

作者: s92301123 時間: 2014-9-12 01:57 PM

應該是像你說的那樣舉重應該也會有影響
之前我在當兵時是傘兵
也有同梯的說跳坦會越跳越矮
我是覺得有170以上至180左右的弟兄也不會越跳越矮
所以還是有一些玩笑性質的說話方式吧

作者: kelinX 時間: 2014-9-12 04:29 PM

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