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標題: 請教有氧運動以及騎腳踏車 [打印本頁]

作者: jackylinchieh 時間: 2014-8-24 11:18 PM 標題: 請教有氧運動以及騎腳踏車

大家都說有氧運動必須一直的變換才能夠讓自己的身體不習慣來增加減脂的成效

之前的我都只靠慢跑滑步機這兩樣

曾經試過騎飛輪或者是臥式電動腳踏車座式電動腳踏車

但是...騎沒有5分鐘~10分鐘我的四頭就會非常的痠痛平常我慢跑可以跑40~50分

深蹲也有在練也有練弓箭步交互蹲跳正常來說我的四頭肌應該不會這麼脆弱

騎飛輪或者腳踏車(固定式) 我大概都無法撐超過10分鐘....

可能是迴轉數的問題為了達到有氧區間 (類似跑步或者滑步機的喘度)

踏的速度都蠻快的相對來說也很快就爆四頭...

但是我去河堤騎腳踏車卻沒有這種問題輕鬆騎騎個1小時也撐得住

所以想要請教各為自行車高手如果是以兜風的速度在騎腳踏車

心跳區間無法達到如同跑步滑步機一邊 130~140 (我用心跳表量大概只有110~120 甚至更低)

在心跳區間只有110~120 但是拉長時間到1小時以上.....有氧的效用是否可以比的上慢跑40分鐘?

作者: wtc002 時間: 2014-8-28 03:08 PM

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作者: oscar24cc 時間: 2014-9-7 12:18 PM

踩飛輪姿勢不對也有可能造成痠痛初學者肌耐力不夠也會痠痛

飛輪是要調重量的!!而腳踏車依你騎的環境來決定力道所以..都稱的住

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